Reeducação Postural Global e Coluna Vertebral

 DICAS PARA MOTORISTAS

Qual a postura ergonomicamente correta para dirigir?

Hoje vamos falar sobre a postura mais ergonômica para dirigir, visando evitar o desconforto e a fadiga. Dicas valiosas para motoristas que passam a maior parte do tempo no trânsito.

a) Mantenha a cabeça alinhada com o quadril, nem projetada para frente, nem inclinada para trás. Assim, numa posição mais neutra, você sentirá menos desconforto e menos cansaço na região do pescoço;

b) Com a loucura do trânsito é normal ficar tenso. Procure manter os ombros relaxados e na mesma linha. Ou seja, não dirija com os ombros elevados;

c) Mantenha seus cotovelos o mais próximo possível do corpo e dobrados a pouco mais de 90º;

d) Mantenha as parte de baixo das costas (região lombar) sempre bem apoiada no encosto, conservando a curvatura natural da coluna;

e) Mantenha o quadril com um ângulo de pouco mais de 90º. Para isso, regule corretamente a  inclinação do encosto, mantendo-o levemente inclinado para trás;

f) Mantenha os joelhos dobrados a pouco mais de 90º e sem pressionar a parte de trás do joelho no assento;

g) Mantenha os calcanhares apoiados no assoalho. Não dirija com os pés sobre os pedais
e sem apoio no calcanhar;

h) Distribua o peso do seu corpo entre o quadril e a parte de trás das coxas.

Faça um teste, adeque o seu posto de trabalho e observe os resultados!

Fonte: http://www.ergotriade.com.br/