Frio ou Calor? O que devo e quando devo usar?

Saudações a todos!

Bem, fiquei alguns dias fora, mas agora estou de volta e com força total!

Desculpem-me por todos estes dias sem postar nada!

Mas é o seguinte, durante essas férias de 10 dias que tirei (rs) algumas pessoas vieram me fazer perguntas referentes a que tipo de recurso deveria recorrer em caso de dores, luxações, pancadas, etc...., e me pediram para que eu postasse algo relacionado a esse tema que a anos deixa a todos com  muitas dúvidas e que na maioria das vezes devido a falta de informações corretas, utilizam de maneira equivocada tanto a crioterapia (gelo) quanto a termoterapia (calor).

Antigamente, quando se falava de luxações ou entorses, nossos avós e até mesmo nossos pais vinham com aquela antiga história de : "Coloca o pé no balde com água quente e sal que vai melhorar rapidinho!", aí que o inchaço piorava mesmo e vinha a outra famosa frase: "Então deve ter quebrado!", (rs), mas na realidade este conceito não é verdadeiro, então explicarei alguns fatores cientificamente comprovados:

Calor (Termoterapia)

Efeitos Terapêuticos do Calor:

1. Alivia a dor.

2. Aumenta a flexibilidade dos tecidos músculo-tendíneos.

3. Diminui a rigidez das articulações.

4. Melhora o espasmo muscular.

5. Melhora a circulação.

A aplicação do calor, promove alteração das propriedades físicas dos tecidos que compõem os tendões, cápsulas articulares e cicatrizes, melhorando suas respostas ao alongamento.

Contra-indicações

Não aquecer regiões do corpo que estiverem anestesiadas, edemaciadas, inflamadas, feridas com sangramento, em áreas onde haja tumores, sobre os testículos, sobre o abdome de gestantes ou em áreas do corpo de pessoas inconscientes.

Uso de calor nos casos de traumatismo porque aumenta o edema.

Técnica de Tratamento

O tratamento domiciliar pelo calor deve ocorrer na freqüência de 1 a 3 vezes ao dia, durante 20 a 25 minutos, usando bolsas quentes nos locais a serem tratados.



Frio (Crioterapia)

Efeitos Terapêuticos do Frio:

1. Diminui o espasmo muscular.

2. Alivia a dor.

3. Nos traumatismos (entorses, contusões, distensões musculares, etc.), previne o edema e diminui as reações inflamatórias.

Para se ter um efeito mais efetivo, o resfriamento deve ser aplicado imediatamente após o trauma, antes que o edema esteja formado.

Técnica de Tratamento

O tratamento pelo uso do frio deve ser feito com bolsas geladas durante 20 a 25 minutos, no local da dor, 1 a 3 vezes ao dia.

Contra-indicação

O uso do frio é contra-indicado nos casos de artrite porque aumenta a rigidez articular. Nestes casos é preferível usar calor.