Mais Dicas Posturais

Posturas certas

 

Evitando tensão na coluna vertebral

 

Carregando objetos:

• Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
• Não carregue muito peso
• Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros

Atividades diárias / Caminhando:

• Não fique muito tempo em uma única posição
• Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
• Não caminhe inclinando-se para a frente
• Evite sapatos muito altos e desconfortáveis

Ao sentar-se / Dirigindo:

• Não sente-se sem apoiar as costas
• Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais

 

Dormindo:

• Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
• Não deite de barriga para baixo
• Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos

 

Posturas erradas 

 

Carregando objetos:

• Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
• Não carregue muito peso
• Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros

 

 Atividades diárias / Caminhando:

• Não fique muito tempo em uma única posição
• Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
• Não caminhe inclinando-se para a frente
• Evite sapatos muito altos e desconfortáveis

 

Ao sentar-se / Dirigindo:

• Não sente-se sem apoiar as costas
• Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais

 

Dormindo:

• Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
• Não deite de barriga para baixo
• Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos

 Fonte: http://www.vertebral.med.br/

Vejam também as postagens sobre dicas posturais:

Dicas de Posturas 

Dicas de Posturas 2